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TON PORTAIL BIEN-ÊTRE

Ressources d'aide psychologique qui te sont disponibles
Élaboré par ton comité de santé psychologique- AÉÉSPUM

Le but de la section bien-être? Partager des trucs et astuces pour garder le moral malgré les étranges circonstances que l’on vit, encouragements, mots de réconfort, stratégies pour améliorer ton étude. Sans oublier – et même surtout! –, nous proposerons des activités qui elles aussi, contribueront à ton bien-être. Du moins, c’est ce que nous souhaitons, très fort.

 

RESSOURCES À L'EXTÉRIEUR DE L'UDEM

 
 

URGENCE

  • Si tu as des idées ou un plan suicidaire, appelle le 911 ou rends-toi immédiatement à l’urgence de l’hôpital le plus près.

  • L’urgence constitue une porte d’entrée possible pour les services psychiatriques.

Calm Lake
 

RESSOURCES À L'UDEM

 

PAIRS-AIDANTS & SENTINELLES

1. Si tu ressens du stress ou de l'anxiété et que tu souhaites en parler à quelqu'un, sache qu'un membre de l'équipe des Pairs-aidants (des étudiants tout comme toi de l’ESPUM) ou une Sentinelle (un membre du personnel de l'ESPUM) est là pour t’écouter. L’un ou l’autre t’accordera une oreille attentive, respectueuse et discrète.

2. Pour voir l’horaire des pairs-aidants, rends-toi dans l’onglet « Programmes Pairs-Aidants et Sentinelles » de la section « Bien-être et Réussite Étudiante » dans l’Espace Studium ESPUM. (Ou dans l'onglet "Programme Pair-aidant")

3. Pour contacter quelqu’un par courriel


Pairs-aidants:

paspum@espum.umontreal.ca


Sentinelles de l’ESPUM:

Béatrice Godard  beatrice.godard@umontreal.ca

Chantal Huot  chantal.huot.1@umontreal.ca

RESSOURCES À L'UDEM

 

PAIRS-AIDANTS & SENTINELLES

1. Si tu ressens du stress ou de l'anxiété et que tu souhaites en parler à quelqu'un, sache qu'un membre de l'équipe des Pairs-aidants (des étudiants tout comme toi de l’ESPUM) ou une Sentinelle (un membre du personnel de l'ESPUM) est là pour t’écouter. L’un ou l’autre t’accordera une oreille attentive, respectueuse et discrète.

2. Pour voir l’horaire des pairs-aidants, rends-toi dans l’onglet « Programmes Pairs-Aidants et Sentinelles » de la section « Bien-être et Réussite Étudiante » dans l’Espace Studium ESPUM. (Ou dans l'onglet "Programme Pair-aidant")

3. Pour contacter quelqu’un par courriel


Pairs-aidants:

paspum@espum.umontreal.ca


Sentinelles de l’ESPUM:

Béatrice Godard  beatrice.godard@umontreal.ca

Chantal Huot  chantal.huot.1@umontreal.ca

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1. Si tu ressens du stress ou de l'anxiété et que tu souhaites en parler à quelqu'un, sache qu'un membre de l'équipe des Pairs-aidants (des étudiants tout comme toi de l’ESPUM) ou une Sentinelle (un membre du personnel de l'ESPUM) est là pour t’écouter. L’un ou l’autre t’accordera une oreille attentive, respectueuse et discrète.

2. Pour voir l’horaire des pairs-aidants, rends-toi dans l’onglet « Programmes Pairs-Aidants et Sentinelles » de la section « Bien-être et Réussite Étudiante » dans l’Espace Studium ESPUM. (Ou dans l'onglet "Programme Pair-aidant")

3. Pour contacter quelqu’un par courriel


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paspum@espum.umontreal.ca


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LES ARTICLES BIEN-ÊTRE

 
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LES CONFÉRENCES BIEN-ÊTRE

 
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ACTIVITÉ D'UNE HEURE AVEC LAURENCE DAIGLE, KINÉSIOLOGUE ET ENTRAINEUR

La session tire à sa fin, avec les examens, les remises de travaux, les projets d’équipe. Prendre une pause régulière peut permettre d’optimiser la concentration et de se recentrer pour continuer à travailler. Mais quoi faire durant ces périodes de pause? Les étirements ne sont pas seulement pour utiles après avoir fait un entraiment, ils peuvent aussi être intégrés à votre routine d’étude. Les études démontrent de plus en plus d’effets sur le stress, la concentration et le système neurologique. Joignez-vous à nous pour une activité d’une heure avec Laurence Daigle, kinésiologue et entraîneur. Il y aura une conférence de 30 minutes sur les bienfaits de l’étirement sur vos études, suivi d’une séance d’étirement de 10 minutes et d’une période de question.


Prix de présence parmi les gens participant!

Lien ZOOM: https://bit.ly/3cmLFt3

Meeting ID: 872 9247 5207 Mot de passe: 621142