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  • aeespum

20 secondes pour garder la forme !

Pour beaucoup, la relâche c’est surtout une semaine de lectures et de travaux. Mais même si tu dois passer une autre semaine à ton bureau, voici une façon expresse de prendre soin de ton corps: faire des mini sessions de sport de 20 secondes, plusieurs fois par jour. C’est ce que propose un superbe article sur le site The Conversation Canada (1). Pendant ce petit laps de temps, fait une activité qui fait battre ton cœur et augmente ta respiration, comme des pushups, des jumping jacks, ou bien monter et descendre les escaliers chez toi (si tu en as)! Toutes les façons sont bonnes pour t’activer un petit peu plusieurs fois dans la journée. Bonne semaine, et n’oublie pas de prendre soin de toi! Chaque petit geste compte!


Source:

(1): https://theconversation.com/snack-your-way-to-better-health-with-bite-sized-exercise-breaks-153844


Auteure: Élisabeth est étudiante à la maîtrise en santé publique (option recherche). Elle est passionnée par la santé mentale et cherche toujours des façons d’améliorer son bien-être et celui des autres. Son dernier livre de (dé)croissance personnelle préféré: Pensouillard le hamster du Dr. Serge Marquis.




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