L’art de la sieste

Est-ce que vous vous sentez parfois coupable de faire une sieste en plein milieu de la journée ? Ne le soyez pas : c’est une habitude qui est recommandée par la Center for Disease Control and Prevention (1) ! 😊 En effet, une sieste qui dure de 15 à 30 minutes nous aide à nous sentir moins fatigués et nous rend plus alertes. Mais attention : une sieste ne peut pas remplacer une bonne nuit de sommeil (entre 7 et 9 heures par nuit) (1,2). Voici quelques conseils afin d’optimiser votre courte détente :

● Mettez une alarme afin de vous réveiller 15 à 30 minutes plus tard;

● Portez des bouchons d’oreilles et un masque de sommeil;

● Buvez une tasse de café ou de thé avant votre sieste afin d’être plus alerte lorsque vous vous réveillez.

● Prenez votre sieste avant 15h pour ne pas dérégler votre horloge interne.

Pour en savoir davantage, rendez-vous sur les sites suivants :

(1) https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/napping.html

(2) https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/vie-saine/adultes-canadiens-dorment-suffisamment-infographique.html

Bon repos !